[...] w grze. Na meczu czy treningu musisz skupić się tylko na grze, każdy choćby drobny dyskomfort, może cię przekreślić, na cały mecz. Przykładowa dieta piłkarza: 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z [...]
[...] bialek i wegli a mniej tłuszczy. od 3 do 5 posilkow w zaleznosci od dnia. bilans mam raczej na minusie ale to ze wzgledu na potrzebe zbijania wagi. przykladowe menu : 1. musli+mleko 1.5% +2 jaja +jabłko i warzywa do jajek 2.100g ryżu brązowego+150g piersi z kuraka +warzywka(najczesciej pomidor i salata lodowa/papryka)+jogurt naturalny 3.2 [...]
mam nadzieję, że się przyda, tego nigdy za wiele Substancje odżywcze Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości i proporcji składników odżywczych. Ilość zależy miedzy innymi od stopnia aktywności fizycznej, wieku wagi i wielu innych czynników. Poszczególne makroskładniki pełnią określoną rolę w organizmie i [...]
UWAGA !! prosze nie wpisywać sie dopóki nie doczytasz do końca postu!! Ostatnio zauważyłem że wiele osób pyta ile waży np. średnie jajko, banan, łyżka czegoś tam. Idea tego postu jest taka, żeby każdy wpisywał tutaj gramatury różnych produktów produktów. Uwaga!! I teraz prośba. Prosze wszystkich żeby nie wpisywali tutaj tekstów w stylu "świetny [...]
Witam Co myslicie o chlebie tej firmy? Dzis zakupilem 2 jeden jest pelnoziarnisty z ziarnem slonecznika, drugi to chleb zytni pelnoziarnisty z musli A oto sklad: Pelnoziarnisty z ziarnem slonecznika: rozdrobnione ziarno zytnie i maka zytnia (56%), woda, ziarno slonecznika (3,3%), maka pszenna, sol, blonnik owsiany, drozdze. Produkt moze zawierac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było różnorodne, nie używam masła, ani cukru (only kawa) i soli. Podam zestawy, które najczęściej używam : Śniadanie (do godziny po przebudzeniu) - otręby owsiane + musli z mlekiem - połówka grejpfruta + kanapka z serkiem typu Almette (pieczywo zbożowe ze słonecznikiem) - jogurt naturalny z tartym bananem + musli np: [...]
Witam, mam dietę do oceny którą dostałem od kolegi, który ma ten sam problem co ja, chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi pomogli ją zrobić bardziej pod siebie, w diecie jest kawa, a ja nie pijam. I jeszcze z godzinami, zazwyczaj wstaje o 7, a w weekendy o 9, a przecież nie bedę wstawał o 5 żeby coś zjeść, prawda ? z góry [...]
[...] surówki)Po prostu zjem co mama ugotuje :))) tyle że mniej niż zawsze, no chyba że posiłek rzeczywiście nie spełnia kryteriów to wtedy mam w lodówce jogurty 150g + sypie musli i to zastepuje posiłek. TRENING: Raczej intensywny, taki sam jak masowy tyle, że odrobinę szybsze tempo. Nie bede sie rozpisywal dokladnie chyba ze na zyczenie. Kazdego [...]
[...] poziom glukozy we krwi, co z kolei zabezpiecza energię dla centralnego układu nerwowego. Bogatymi źródłami węglowodanów są: makaron, ryż, ziemniaki, chleb, produkty zbożowe, musli, owoce, warzywa. Węglowodany powinny stanowić około 60% diety zawodnika wykonującego długotrwały trening. Węglowodany przed wysiłkiem Pełny zasób glikogenu w mięśniach [...]
[...] bardziej siedząca niż chodząca) I śniadanie: Koło 5tej – jajecznica/owsianka + woda z cytryna/kawa/zielona herbata II śniadanie 8:30-9:30 – jogurt grecki z owocem/ domowe musli + jogurt nat lub trochę mleka 0,5%, Ew. kanapka zazwyczaj z jajkiem, sałatą, tuńczykiem, wędliną 11-12 – owoc – banan, jabłko, czasem zdarza się kawałek domowego [...]
[...] chudego zmieszanego z łyżeczka cukru i dwie łyżeczki domowego dżemu. Chyba około 600kcal no i oczywiście do tego szklanka wody niegazowanej jak do każdego posiłku. -płatki musli z mlekiem 0,5% albo płatki fitness lub cookie crisp Drugie śniadanie 9:30-11:30 Staram sie mieścić w 250kcal. -z powodu że o tej porze jestem w szkole to prosta kanapka [...]
[...] z papryką i cebulą. Wiem, że twaróg nie jest najlepszy na śniadanie, ale nie jestem po nim głodny. Na studiach jadałem na śniadanie kefir (duży kubek) z domowej roboty musli, ale szybko stawałem się głodny. Dodawałem do tego banana i łyżkę miodu, ale na niewiele się to zdawało, szybko musiałem nadrobić jakimś snikersem czy drożdżówką. :D W [...]
[...] (na twardo, na miękko, w każdej innej postaci), ser twarogowy półtłusty, ser zrobiony z maślanki, serki typu wiejskie, żółty ser typu parmezan (od czasu do czasu), domowe musli (płatki owsiane, orzechy włoskie, migdały, sezam, rodzynki, mak, wiórki kokosowe, siemię lniane, żurawina, do tego trochę miodu lub syropu klonowego, prażone w [...]